-------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------
"The beginning of a new Diet session and where we now stand"
The ordinary session of the National Diet convened yesterday. First
I delivered a Policy Speech in which I stated my thoughts regarding
issues that Japan simply cannot avoid addressing in the present day,
including economic partnerships and agricultural reform and also
reform of the social security system and associated fiscal
resources.
In fact, there is a graph that has been key in driving my sense of
impending crisis. Here as we are about to begin our discussions,
I would like to share this graph with you once more.
I would like you to take a good look one more time at the following
graph of the Japanese population, without saying, "Nothing new here."
We have now gone beyond the abruptly projecting peak and in
actuality all of us have now come to stand at the edge of a severe
precipice, at the point directly following where this inverts to
the downhill trend. Yet although we find ourselves at such a point
as this, all discussion is focused on the political situation of
"when will the Cabinet reach a deadlock?"
Here in the midst of a society with a shrinking population,
occurring for the first time since the dawn of Japanese history,
how shall we bring into reality a sustainable social security
system in which people can live without anxiety? I call on the
entire nation to discuss in the immediate future the substance of
policies in a serious manner.
* Shifts in Japan's Total Population (Graph)
http://kansblog.kantei.go.jp/p/p20110125e.jpg
* Policy Speech by Prime Minister Naoto Kan at the 177th Session of
the Diet
http://www.kantei.go.jp/foreign/kan/statement/201101/24siseihousin_e.html
===================================================================
Friday, January 28, 2011
Prime Minister KAN's BLOG "Looking Squarely at the Future"
News & Articles on Burma-Thursday, 27 January, 2011
News & Articles on Burma
Thursday, 27 January, 2011
-------------------------------------------------------------
Security 'tight' ahead of Myanmar parliament opening
Burma gets ready to disclose its military monopolized parliament
Burmese Junta Defends Itself in Geneva
Junta Puts More State-owned Properties up for Sale
Clashes Continue in Karen State
Myanmar Lawmakers Gather for Opening of Parliament
Villages empty as fighting intensifies
Thai, Burma ministers talk migrants
Bargain basement Burma – if you have friends in high places
----------------------------------------------------------------------------------------------
Jan 27, 2011
Security 'tight' ahead of Myanmar parliament opening
YANGON - MYANMAR is 'very concerned' about its fledgling parliament, ramping up security around the building as part of preparations for a grand opening next week, an official said on Thursday.
Cameras, bags and explosives are banned and uninvited visitors risk prison under rules spelled out to lawmakers, while the Myanmar official said even senior military officers will not be able to enter without special clearance.
'The security inside and outside of the new parliament compound in (the capital) Naypyidaw is very tight as the authorities are very much concerned for it,' the source told AFP on condition of anonymity.
'No candidate will be allowed to take their mobile or any electronic devices. Even senior officers who are not responsible for parliament security cannot go inside,' he said.
The official said even security patrols will not be able to use walkie talkies in the area.
Lawmakers, who won seats in the country's controversial first election in 20 years in November, have begun to converge on the capital from across the country for the Jan 31 opening of parliament. -- AFP http://www.straitstimes.com/BreakingNews/SEAsia/Story/STIStory_628962.html
---------------------------------------------------
Burma gets ready to disclose its military monopolized parliament
By Zin Linn Jan 27, 2011 11:16PM UTC
Legislators in military ruled Burma (Myanmar) are going to assemble in the capital Naypyitaw to present at the opening of the nation’s first parliamentary session in 22 years.
The state-run New Light of Myanmar reported Thursday that members of the lower house and the upper house will attend the opening in an enormous new building put up after the capital was moved from Rangoon (Yangon) in 2005.
The incumbent military junta is very worried about its new-borne parliament. Tightening up security around the parliament building as part of measures for a majestic opening on 31 January, as said by observers from media circle. According to local residents, the area around the Naypyitaw has been under serious surveillance and army units are also patrolling day and night.
There are even various restrictions directly toward the members of parliament. The newly MPs are not allowed to hold cameras, computers, electronic gadgets, hand bags and miscellaneous items. No visitors will allow into the parliamentary compound. Uninvited guests may risk prison term under rules make clear to lawmakers; whereas the authorized officials said even senior military officers will not be able to go through without special permission.
The elected People’s Parliament Representatives and National Parliament Representatives who will arrive in Nay Pyi Taw and will be attending the First Parliament Session respectively are to report to Parliamentary Office at the Office Building No. 20. To make certain smooth management of the mechanism, date and time are set for the respective regions and states.
People’s Parliament Representatives from Kachin State, Kayah State, Kayin State, Chin State and Sagaing Region are to report between 9 am and 12 noon, representatives from Taninthayi Region, Bago Region, Magway Region, Mon State and Rakhine State between 1 pm and 6 pm on 28 January, and representatives from Mandalay Region and Yangon Region between 9 am 12 noon and representatives from Shan State and Ayeyawady Region between 1 pm and 6 pm on 29 January.
similarly, National Parliament Representatives from Kachin State, Kayah State, Kayin State, Chin State, Sagaing Region, Taninthayi Region and Bago Region are to report between 9 am and 12 noon and, representatives from Magway Region, Mandalay Region, Mon State, Rakhine State, Yangon Region, Shan State and Ayeyawady Region between 1 pm and 6 pm on 28 January.
Representatives are to report to the Parliamentary Office along with the aforesaid schedule for smooth operation of the work.
Recently, Burma’s military junta has appointed 388 army officers as members of parliaments to fill the military share of the three chambers of parliament which will first assemble on January 31. The junta has appointed 110 military officers for the people’s parliament (lower house), 56 for the national parliament (upper house), and 222 for regional-and-state parliaments, The New Light of Myanmar newspaper reported on 21 January.
All appointed MPs are military officers in commission, including one brigadier general, 19 colonels; the other 368 officers are majors and captains in ranks.
In accordance with the figures pronounced by Union Election Commission (UEC), a total of 1,148 members of parliament representing political parties and 6 independent representatives-elect will be accepted as elected parliamentary representatives at three chambers.
The junta-backed Union Solidarity and Development Party (USDP), led by Prime Minister Thein Sein, won the majority of 882 parliamentary seats or 76.43 percent out of the total 1,154 seats. The USDP is followed by the National Unity Party (NUP) with 64 seats, Shan Nationalities Democratic Party (SNDP) with 57 seats, Rakhine Nationalities Development Party with 35 seats, National Democratic Force (NDF) and the All Mon Region Democracy Party (AMRDP) each with 16 at three levels of parliament.
However, some analysts believe that the foremost subject the new borne government has to face will be the question of ethnic autonomy. The ethnic parties not only representing in parliament but also from outside of the legislative body have the same desire in support of self-determination.
http://asiancorrespondent.com/47143/burma-gets-ready-to-disclose-its-military-monopolized-parliament/
----------------------------------------------------
Burmese Junta Defends Itself in Geneva
By THE IRRAWADDY Thursday, January 27, 2011
Burma defended its human rights record at the Universal Periodic Review held by the Office of the United Nations High Commissioner for Human Rights (UNHCR), in Geneva on Thursday.
During a three-hour review, a number of UN member countries including Britain, France and the United States called on the Burmese military regime to end repression against ethnic minorities, free the more than 2,000 political prisoners, and stop forced labor, arbitrary arrests, and the torture of dissidents.
But Burma's delegation, led by Dr. Tun Shin, the country's Deputy Attorney General, responded that the Burma enjoys a free press, has committed no human rights violations, and cooperated with the UN Human Rights Special Envoy to Burma, Tomás Ojea Quintana.
“The Universal Periodic Review is an opportunity for the intentional community to place principled press on the government of Myanmar to comply with the universal human rights norms,” said Phil Robertson, Deputy Director of Asia Human Rights Watch, in an interview with Al Jazeera.
“But the Burmese government has been very good at making promises in these kind of forums and then forgetting them as soon as the diplomats get on the plane and head back home,” he said.
This week, Human Rights Watch released a report describing Burma's continued human rights violations. Meanwhile, the Burmese junta prepares to convene the first session of the parliament in the country in more than 22 years—a parliament which will be dominated by pro-military lawmakers of the junta's proxy Union Solidarity and Development Party.
On Thursday, elected representatives of political parties started gathering in Naypyidaw to attend the opening of Parliament on Monday.
http://www.irrawaddy.org/article.php?art_id=20621
----------------------------------------
Junta Puts More State-owned Properties up for Sale
By NAYEE LIN LATT Thursday, January 27, 2011
Burma's ruling regime has put another 76 state-owned premises and economic enterprises up for sale as it speeds up its privatization drive ahead of the formation of a new government sometime early this year.
According to reports in state-run newspapers, the sale includes premises belonging to 13 ministries and the offices of the attorney-general and the auditor-general.
An official from the Myanmar Privatization Commission (MPC) told The Irrawaddy on Thursday that the current sale is part of the regime's ongoing privatization process, but this time does not include any prime properties.
“If you look at most of what is available now, you will see beverage shops, theaters located in the outskirts of town, a sugar factory located outside of Rangoon, and so on. They are still available because no one wanted to buy them before,” said the official.
Many of the buildings are old and abandoned and will likely need to be demolished and rebuilt, he said.
“We don't know who got all of the best properties or what price they paid for them, but they're all gone now, so this is more like a clearance sale,” he added.
According to MPC sources, the privatization process, which started in 2008, is now 70 percent complete and will be accelerated in the coming months.
Last year, the regime sold 110 economic enterprises, 32 buildings, 246 gas stations, and jetties along the Rangoon River and in port areas to private companies.
Most of the transferred businesses were acquired by the Union of Myanmar Economic Holdings Ltd, a military-run conglomerate, as well as businessmen with close ties to top generals, including Tay Za of the Htoo Company, Htun Myint Naing (Steven Law) of AsiaWorld, Zaw Zaw of Max Myanmar, Htay Myint of Yuzana, Win Aung of Dagon International, and Khin Shwe of Zaygabar Co Ltd—all of whom are on US and other Western countries' sanctions lists.
Many other properties have gone to relatives of senior military leaders.
“Father and sons companies are very successful nowadays,” remarked one Rangoon-based business writer.
The regime reportedly plans to transfer 90 percent of state-owned enterprises to the private sector before a new government is formed this year.
Burmese economists dismiss suggestions that this will result in an improved economic climate.
“There will be a change in ownership, but it won't make a difference unless businessmen are willing to consider the benefit of the people,” said one Rangoon-based economist. http://www.irrawaddy.org/article.php?art_id=20618
-------------------------------------------
Clashes Continue in Karen State
By SAW YAN NAING Thursday, January 27, 2011
Clashes continued into a second day on Thursday in Kyauk Khet between Burmese government forces and Brigade 5, a renegade faction of the Democratic Karen Buddhist Army (DKBA), with light casualties on both sides, according to Karen sources.
Fighting had broken out on Wednesday morning in Kyauk Khet, which is in Myawaddy Township in southern Karen State, close to the Thai border. A Brigade 5 spokesman said that 26 Burmese soldiers were killed and 35 were injured in the clash, but could not confirm any figures from Thursdays' fighting.
Some 200 local villagers are reported to have fled their homes to escape the fighting and have taken refuge at a shelter in Phop Phra District in Thailand's Tak Province.
Brig-Gen Na Kham Mwe, the commander of DKBA Brigade 5, told The Irrawaddy that the Burmese army transferred its wounded to Myawaddy hospital on Thursday.
Some 200 soldiers from Burma's Light Infantry Battalions (LIB) 546, 548 and 549, under Tactical Operation Command (TOC) 12, and LIB 356 and 357 under TOC 9, were involved in the fighting, according to a DKBA officer, Col. Kyaw Thet.
The DKBA also claimed that about 30 Burmese soldiers were killed and injured in a clash in Palu village in Kyauk Khet area on Sunday.
Several Burmese soldiers were reportedly cut off from their battalion at the front line in eastern Karen State and could not receive supplies or food, although the Thai army had made attempts to supply them, the DKBA said.
The DKBA also accused the Thai authorities of complicity when Burmese troops crossed the border in order to launch an attack on Brigade 5 from Thai soil.
About two weeks ago, a undisclosed number of Burmese soldiers were killed when their boat was ambushed while traveling on the Salween River in eastern Karen State.
Fighting has intensified between DKBA Brigade 5 and Burmese troops since Nov. 8, one day after a general election in Burma. The fighting escalated when another Karen armed group, the Karen National Union, became involved, as did the All Burma Students’ Democratic Front.
http://www.irrawaddy.org/article.php?art_id=20620
---------------------------------------------
Myanmar Lawmakers Gather for Opening of Parliament
Myanmar lawmakers gather for first parliamentary session in more than 2 decades
The Associated Press
YANGON, Myanmar January 27, 2011 (AP)
Lawmakers in military-dominated Myanmar have been gathering in the capital of Naypyitaw for the opening of the country's first parliamentary session in 22 years.
The state-run New Light of Myanmar reported Thursday that 435 members of the lower house and 224 of the upper house will attend the opening in a massive new building constructed after the capital was moved from Yangon in 2005.
The legislators will be sworn in on Monday after elections in November that critics decried as a sham meant to perpetuate military rule. Five lower house seats remain empty because voting was canceled in five politically unstable contituencies.
Parliament last met in 1988 in Yangon before a military crackdown on pro-democracy demonstrations installed the current junta.
Copyright 2011 The Associated Press. All rights reserved. This material may not be published, broadcast, rewritten, or redistributed.
http://abcnews.go.com/International/wireStory?id=12774903
------------------------------------------
Villages empty as fighting intensifies
By NAW NOREEN
Published: 27 January 2011
Residents of two villages south of Karen state’s Myawaddy border town have been forced to flee after a firefight broke out yesterday morning.
Hundreds of ethnic Karen men, women and children are now hiding in the jungle around the villages of Kyaukkhet and Wawlay, which in recent months have become the focus of battles between Burmese troops and an alliance of Karen forces led by the Democratic Karen Buddhist Army (DKBA).
“There is no one left in the village; not even monks,” said a Kyaukkhet man yesterday evening. “We have to go into hiding and not everyone has eaten yet. We have kids crying.
“Seeing this makes me sad. There are over 100 people here and they have no vehicle for transportation or food to eat…We don’t know how to escape.”
Some who had managed to flee to Thailand have been left stranded on the banks of the Moei river that separates the two countries, with Thai police blocking the refugees from entering nearby villages.
Thailand was criticised days after fighting first erupted on 8 November last year when it encouraged refugees to return to Karen state, despite stability there being highly questionable.
A soldier from the DKBA told DVB yesterday evening that the fighting had lasted all day. “[The Burmese army] is advancing in about three or four columns from different routes [towards Kyaukkhet] – one of the columns is pushing forward into our position on a hill and we are crushing them.”
No gunfire was heard today, but tensions remain high. Since early November the border region has experienced near-continuous fighting that has fluctuated in intensity.
Around 30 Burmese soldiers were reportedly injured in a battle on 23 January which forced some 150 refugees into Thailand’s Mawli Chai village. The varying levels of Karen refugees in recent months add to the nearly 150,000 sided in camps along the border, some of whom have been there for decades.
-----------------------------------------
Thai, Burma ministers talk migrants
By JOSEPH ALLCHIN
Published: 27 January 2011
Government ministers from Thailand and Burma met in Shan state on Wednesday as a stand-off between Burmese migrant factory workers and their Thai employers was underway.
The annual talks between Maung Myint, Burma’s deputy foreign minister, and the Thai labour minister Chalernchai Sri-On that focus on Burmese migrant workers in Thailand were “fruitful”, according to state media.
Up to three million Burmese migrants are estimated to live in Thailand, many of whom work in low-skilled industries where exploitation is rife and access to healthcare and legal aid difficult.
The nationality verification scheme promoted by Bangkok, which attempts to categorise foreign workers in Thailand and supposedly allow them to enjoy equal rights with their local counterparts, was also covered in the bilateral talks, which took place in Pyin Oo Lwin, near Mandalay.
Maung Myint had also “proposed dispatching fresh migrant workers to work legally in Thailand”, Chinese news agency Xinhua said.
The issue of Burmese migrants working in Thailand again came to a head this week after employees in the V&K Pineapple Canning Co fruit factory in Ratchaburi province, west of Bangkok, went on strike amid growing anger at the conduct of the management and poor working conditions.
The head of the Thailand-based Migrant Assistance Program (MAP), Jackie Pollock, said that the protest was the “last straw” in their attempts to push for adequate treatment.
On Sunday last week a Burmese worker at V&K was beaten after an altercation with his Thai foreman in the local market place, as was an interpreter who tried to intervene in the dispute. This led to some 700 workers calling primarily for better conditions.
MAP reported that several days later, on 25 January, as many as 200 police arrived to subdue the situation, causing considerable concern. Pollock reported however that “thankfully there was no violence”.
The factory owners eventually said they would meet the workers’ demands, which included raising overtime payment from 20 Thai baht ($US0.65) per hour to 31 Thai baht ($US1) per hour. They also agreed to build an extra 10 toilets – Pollock said there had only been four toilets for around 1000 workers.
“Now workers are waiting this month to see whether that comes to fruition or not,” she said. Asked what sort of official protection there was for migrants, she replied: “There is almost zero protection of Burmese migrant workers by there embassy. There have only been two cases where they’ve actually done something, and those were very high profile.”
http://www.dvb.no/news/thai-burma-ministers-talk-migrants/13908
--------------------------------------------
Bargain basement Burma – if you have friends in high places
Up to 90% of Burma's state-owned industry will be transferred to the private sector. But who will benefit?
Burmese monks defy army warning Burma's junta leaders, from left to right: Thura Shwe Mahn, General Thein Sein and General Kyaw Win. Photograph: Str/EPA
As an "official" parliament will sit on 31 January for the first time since Burma's original dictator, Ne Win, abolished the last, more legitimate one in March 1962, Burma's minister of industry, Khin Maung Kyaw has concocted a bold economic move.
Maung Kyaw told local press earlier this month: "Up to 90% of state-owned industry will be transferred to the private sector as the country makes its transformation to democracy," adding: "This doesn't happen only in Myanmar [Burma]; other democratic countries also use the same practice."
The last sentence is perhaps the most telling and rich with deceit, for few economic schemes anywhere are shrouded in as much secrecy, or lack what the World Bank would term "conditionalities".
Maung Kyaw is a military man, but one would assume that he knows, as Burmese economist Aung Thu Nyein told the Guardian, the largest recipient of state-owned assets is the Union of Myanmar Economic Holdings (UMEH).
Which, the economist adds, is a "parastatal" company "run by the military's quartermaster general".
So as the official dynamic of Burmese politics shifts and the military changes its clothes, it has not forgotten to empty the pockets first.
As Burmese economist Professor Sean Turnell notes: "This demonstrates how Burma is not a normal developing south-east Asian nation."
The military, however, will not be the only beneficiaries. In their capacity as power-brokers they have developed a circle of business cronies. Business families who have built empires in the middle of an economy that was once the envy of the region and where now the UNDP estimates that Burma has a GDP in terms of purchasing power parity of around $881, compared with impoverished Cambodia's $1,619.
Among these cronies, perhaps the most notorious is Lo Hsing Han, a former CIA ally from northern Burma.
Han's empire was, according to Burma scholar and author, Bertil Lintne, built on heroin. "There is no other way," the author notes in his seminal work on the drug trade in Burma, Merchants of Madness.
Han's family owns the Asia World conglomerate, which has taken ownership of lucrative wharves along the crumbling Rangoon riverfront, where the remnants of this colonial city melt into the tropical air and the apathy of military rule.
Their other operations read like a Chinese state shopping list. From giant dams in the foothills of the Himalayas to a pipeline that will traverse the country, carrying Burma's natural gas to China.
Such projects will light and power that country's transformation, while Burma's cities bathe in a darkness inspired by decades of mismanagement; Asia World are the prescribed sub-contractors.
This bold "privatisation" experiment, however, is not without its discontents, even within the military junta. In true Burmese fashion, a whisper has emerged that the energy minister, Brigadier General Lun Thi is not happy. From under his feet the crucial business of distributing fuel to the populace has been transferred to the junta's cronies.
A handful of companies now run some 246 official, privatised filling stations in major cities.
Turnell points out that fuel prices are always politically sensitive, and were believed to be partly responsible for the popular uprisings in 2007 and 1988. As a result fuel prices were capped at roughly $2.50 a gallon for sale to the public while retailers buy the fuel at roughly $2.30.
Such margins provide little if any incentive to expand distribution and increase the number of stations in remote areas, resulting in rationing and long queues at official pumps and a flourishing black market petrol priceshave roughly doubled in some areas.
In all probability the companies themselves are involved in the black market, just to make ends meet.
Lun Thi, it is therefore believed, is waiting for the mess of fuel privatisation to blow up in the faces of the cronies and their military sponsor, Than Shwe, so that Lun Thi can then reclaimthe politically powerful role of fuel distribution.
Not only is the bidding for ownership of state-owned enterprises a closed process, but there is also a strong likelihood that such cronies would simply be told by the military what to do.
Such a modus operandi was elaborated in a WikiLeak. The cable not only showed the world the general's desire to buy Manchester United but also speculated that he simply told this gang of businessmen to open football clubs, and in return gave them mining concessions.
While Burma's state-owned enterprises are in a decrepit state, few apart from the state-run mining partnerships break even, and the natural gas revenues (the country's most lucrative export) are alleged by the Turnell and others to be held in Singaporean bank accounts to be spent on one of Asia's largest standing armies and murky weapons programmes.
And so in the middle of this economic upheaval, little seems to have changed on the streets, where a disgruntled black-market money-changer wades through Burma's dual exchange rates. He mimes a noose around his neck to describe the economic tragedy of this mineral-rich country.
http://www.guardian.co.uk/global-development/poverty-matters/2011/jan/27/burma-privatisation-military-junta
မရိုးႏိုင္သည့္ အိမ္သံုးေဆးၿမီးတိုမ်ား-FROM UTW
အိမ္သံုးေဆးမ်ားသည္ မိရိုးဖလာ အစဥ္အလာအရ သားစဥ္ေျမးဆက္ လက္ကမ္းယူခဲ့ရသည္မွာ ယေန႔တိုင္ ျဖစ္ပါသည္။ ကၽြန္မတို႔ အဘိုးအဘြားမ်ား၏ ၉၆-ပါး ေရာဂါေပ်ာက္ေသာ ေဆးမ်ားလည္း ထင္ရွား ေက်ာ္ၾကားကာ ယေန႔တိုင္ သံုးေနဆဲပင္။ သည့္ျပင္ ယင္းအိ္မ္သံုးေဆးမ်ားမွာ အကုန္အက် စရိတ္စကမရွိဘဲ တျခားလည္း သြားရွာစရာမလိုဘဲ အိမ္တြင္းမွာပင္ ရွိေနေသာ ေန႔စဥ္သံုးစြဲ ေတြ႔ထိလ်က္ရွိသည့္ အရာမ်ားသာ ျဖစ္ပါသည္။ လက္ေတြ႔အားျဖင့္လည္း ယင္းအိမ္သံုးေဆးမ်ားသည္ အံ႔ၾသဖြယ္ေကာင္းေလာက္ေအာင္ အမွန္တကယ္ ထိေရာက္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရပါသည္။ ေစ်းႏႈန္းလည္း သက္သာ၊ လြယ္လင့္တကူလည္းရျပီး အကုန္အက်မရွိသေလာက္ျဖစ္ေသာ ေဆးျမီးတိုမ်ားျဖစ္ပါသည္။ မိခင္သဘာ၀တရားက လူသားအားလံုးကို ေစာင့္ေရွာက္လ်က္ရွိပါသည္။
(သည္းေျခအိတ္ ေက်ာက္အတြက္ ကုသသည့္ ေဆးျမီးတို)
Dulwish Health Society မွ ျပ႒ာန္းထားသည့္ သည္းေျခအိတ္ ေက်ာက္တည္ေရာဂါအတြက္ ကုသနည္းမွာ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါသည္။
၁။ လတ္ဆတ္ေသာ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ ႏွစ္လီတာ (2 liters) ကို ငါးရက္တိတိ ဆက္၍ေသာက္သံုးပါ။ ဤသုိ႔ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ သည္းေျခအိတ္တြင္ရွိေသာ ေက်ာက္မ်ားကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းလာေစလိမ့္မည္ဟု ဆိုပါသည္။
၂။ ဆ႒မေျမာက္ေန႔တြင္ ညေနစာ မစားပါနဲ႔။
၃။ ယင္းေန႔ ည ၉း၀၀ နာရီတြင္ ဆားခါးကို စားပြဲဇြန္းႀကီး တဇြန္း၊ သို႔မဟုတ္- ႏွစ္ဇြန္း ေရေႏြးႏွင့္ ဆတူေရာျပီး ေသာက္ပါ။
၄။ အေအးခံထားေသာ သံလြင္ဆီစစ္စစ္ စားပြဲဇြန္းႀကီး ေလးဇြန္းႏွင့္ ထံုးရည္စစ္စစ္ စားပြဲဇြန္းႀကီး ႏွစ္ဇြန္းကို ေကာ္ဖီပန္းကန္ထဲတြင္ ထည့္၍ လႈပ္ျပီး ပန္းကန္တ၀က္ကုန္ေအာင္ ေသာက္ပါ။
၅။ အိပ္ရာခ်က္ခ်င္း၀င္ပါ။ ဒူးေခါင္းကို ေမးေစ့နားေရာက္သည္အထိ ေကြးႏိုင္သေလာက္ေကြးျပီး ညာဘက္သို႔ေစာင္းအိပ္ပါ။
၆။ ယင္းအေနအထားအတိုင္း မိနစ္ ၃၀-ခန္႔ စိတ္ရွည္စြာေနပါ။
၇။ ဆားခါးရည္ကို လိုအပ္လွ်င္ တခြက္ထပ္၍ ေသာက္ပါ။ အနားတြင္ အေဖာ္တေယာက္ ရွိပါေစ။ ေနာက္တေန႔တြင္ သည္းေျခအိတ္မွ ေက်ာက္တံုးေက်ာက္ခဲတို႔သည္ အစိမ္းေရာင္မ်ား အတံုးအခဲမ်ားအျဖစ္ ၀မ္းထဲ၌ ပါသြားေၾကာင္း ေတြ႔ရပါလိမ့္မည္။ လက္မအရြယ္ခန္႔ သည္းေျခေက်ာက္မ်ား ေၾကသြားသျဖင့္ ေ၀ဒနာေပ်ာက္ကင္းသြားေၾကာင္း ေတြ႔ရပါလိမ့္မည္။
(ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္ ေခ်ဖ်က္ေသာ ေဆးျမီးတို)
ေက်ာက္ကပ္ထဲတြင္ ေက်ာက္တည္ျပီဆိုလွ်င္ နာက်င္ေသာ ေ၀ဒနာအေတာ္ေလး ခံစားရပါသည္။ ယင္းေက်ာက္ရွိေနသျဖင့္ မၾကာခဏဖ်ားျခင္း၊ ဆီးထဲ ေသြးပါျခင္း စသည္မ်ားကိုလည္း တြဲဖက္ခံစားရပါသည္။ ေရမ်ားမ်ားမေသာက္၍ ေက်ာက္တည္ရျခင္း ျဖစ္သည္။ ထို႔ျပင္ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္နည္း၍ ျဖစ္သည္ဟု ဆိုပါသည္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း၌ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ နည္းပါးလာျခင္းေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္မွ ကယ္လ္စီယမ္ ဓာတ္မ်ားကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ျပန္၍စုပ္ယူထိန္းသိမ္းေပးရပါသည္။ ဤသို႔ ျပဳလုပ္ရသျဖင့္ ကယ္လ္စီယမ္မွာ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ဆီးအိမ္တြင္ အနည္ထိုင္ျပီး မာေက်ာေသာ ကယ္လ္စီယမ္ဆီးေက်ာက္မ်ား ျဖစ္ရသည္ဟု ဆိုပါသည္။ ယင္းေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ျခင္းးကို ေဆးသိပၸံနည္းအရ ခြဲစိတ္၍ေသာ္၄င္း၊ အသံလႈိင္းျဖင့္ ေခ်ဖ်က္ျခင္း (Lithoscopy) ျဖင့္ေသာ္၄င္း ကုသၾကရပါသည္။ ယင္းကုသနည္းမ်ားမွာ အႏၲရာယ္လည္းမ်ား၊ ကုန္က်စရိတ္လည္း အလြန္မ်ားျပားလွပါသည္။ ခြဲစိတ္ရသည့္ အႏၲရာယ္လည္း ရွိပါသည္။ အသံလႈ္ိင္းႏွင့္ ကုသရာမွာလည္း စရိတ္စက ႀကီးလွပါသည္။ သက္ေသာင့္သက္သာလည္း မရွိလွပါ။ ထို႔ေၾကာင့္ အကုန္အက်သက္သာျပီး သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိမည့္ ေဆးျမီးတိုေလးကို သံုးၾကည့္ၾကပါစို႔-
၁။ ဖရဲသီးေဖ်ာ္ရည္ မ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ တေန႔လွ်င္ ႏွစ္လီတာႏႈန္းျဖင့္ ေသာက္ပါ။ ဖရဲသီး အနီျဖစ္ေစ၊ အ၀ါျဖစ္ေစ၊ ေဆးဖက္၀င္ပါသည္။ ဖရဲသီးေဖ်ာ္ရည္သည္ ေက်ာက္ကပ္မွေက်ာက္မ်ားကို ေခ်ဖ်က္ႏိုင္ပါသည္။
၂။ ဆီးေက်ာက္ကပ္အတြင္း အတြင္းၾကြက္သားမ်ား ေပ်ာ့ေပ်ာင္းလာေစမည့္ ေဆးဖက္၀င္ ေဖာ္ျမဴလာ ရွိပါသည္။ ေဆးဖက္ဆိုင္ရာကၽြမ္းက်င္သူ (Pharmacist)မ်ားႏွင့္ တိုင္ပင္၍ ယင္းေဖာ္ျမဴလာအတိုင္းေသာက္ပါ။ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းေၾကာင့္ နာက်င္ျခင္းမ်ား သက္သာလာပါလိမ့္မည္။
၃။ ဆီးမ်ားမ်ား သြားေစရန္ သံုးေသာ မေလးရွားႏိုင္ငံမွ ေဆးဖက္၀င္ရိုးရာ ေဆးတမ်ိဳးျဖစ္သည့္ မီဆိုင္ကူခ်င္ (Misai Kuching)ကိုေသာက္ပါ။ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ဆီးအိမ္တြင္းရွိ ေက်ာက္မ်ား ေၾကသြားပါလိမ့္မည္။ မီဆိုင္ကူခ်င္ အရြက္မ်ားႏွင့္ အပြင့္မ်ားကို ေရေႏြးတြင္ လက္ဖက္ေျခာက္သဖြယ္ ခတ္၍ေသာက္ပါ။ ယခုအခါမ်ားတြင္ မီဆိုင္ကူခ်င္ကို ေဆးအေတာင့္အေနႏွင့္လည္း ၀ယ္ယူရရွိႏိုင္ပါသည္။ ရက္သတၱႏွစ္ပတ္အတြင္း ဆီးအိပ္ႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ထဲမွ ေက်ာက္မ်ား ေၾက၍က်လာပါလိမ့္မည္။
(အစာအိမ္ ေရာင္ရမ္းျခင္း ကုသနည္း)
အစာအိမ္ ေရာင္ရမ္းျခင္းအတြက္ အာလူးအစိမ္းႏွင့္ ပ်ားရည္သံုးရပါမည္။ ေဆးေဖာ္စပ္ပံုမွာ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါသည္။
၁။ အာလူးအစိမ္းရည္ တဖန္ခြက္ျဖစ္ေအာင္္ ျပင္ဆင္ပါ။ မာေနေသာ အာလူးအဖတ္မ်ားကို အရည္ၾကည္သာက်န္သည္အထိ ထုတ္ပစ္ပါ။
၂။ ယင္းအာလူးအရည္ထဲသို႔ ပ်ားရည္စစ္စစ္ လက္ဖက္ရည္တဇြန္းခန္႔ ထည့္ပါ။ ပ်ားရည္သည္ အနာမ်ား က်က္ေစေသာ အစြမ္းသတၱိရွိပါသည္။ ပဋိဇီ၀ေဆးမ်ား (Antibiotics) မေပၚမီ ကာလအခ်ိန္မ်ား၌ ဥေရာပတခြင္တြင္ ေသနတ္ဒဏ္ရာရသူမ်ားကို ပ်ားရည္ျဖင့္ ကုသၾကသည္။
၃။ အထက္ပါအတိုင္း သမေအာင္ ေရာစပ္ထားေသာ အာလူးစိမ္းရည္ႏွင့္ ပ်ားရည္ကို အိပ္ရာမ၀င္မီ ေသာက္ပါ။
၄။ ဤသို႔ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ တညလံုး အက္စစ္မ်ားထြက္၍ အစာအိမ္ကို ဒုကၡပးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါလိမ့္မည္။
၅။ ညစဥ္အနည္းငယ္ခန္႔ ဆက္တိုက္ ေသာက္ပါ။
၆။ ဤနည္းျဖင့္ အစာအိမ္ေရာင္ျခင္း မသက္သာလွ်င္ အာလူးသီးအရည္အစား၊ ေဂၚဖီထုပ္အရည္ သံုးၾကည့္ပါ။ ယခုေဖာ္ျပထားသည့္နည္းသည္ သိပၸံနည္းက် အစာအိမ္ေရာဂါအတြက္ သံုးစြဲေနေသာ (cimetidine)ေဆးမ်ားကဲ့သို႔ ထိေရာက္ေၾကာင္း ေတြ႔ရပါသည္။ ယင္းေဆးျမီးတိုကို သံုးစြဲျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္ေရာင္ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ား တပတ္အတြင္း သက္သာလာသည္ကို ေတြ႔ရပါလိမ့္မည္။
(အစာမေၾကျခင္းအတြက္ ေဆးျမီးတို)
ခ်င္းျပဳတ္ရည္သည္ အစာမေၾကသူမ်ားအတြက္ သင့္ေတာ္ပါသည္။ ခ်င္းရည္ျပဳလုပ္နည္းမွာ-
၁။ လက္မခန္႔ရွိေသာ ခ်င္းကို ႀကိတ္ျပီးေခ်ပါ။
၂။ ေခ်ျပီးသား ခ်င္းကို ဖန္ခြက္တခုထဲထည့္၍ ပြက္ပြက္ဆူေသာ ေရေႏြးကို ဖန္ခြက္ျပည့္သည္အထိ ေလာင္းထည့္ပါ။
၃။ ေရပူႏွင့္ေတြ႔၍ ခ်င္းရည္မ်ား ပြက္ပြက္ဆူျပီး ပလံုထလာပါမည္။ ယင္းကို ၁၀-မိနစ္ ၁၅-မိနစ္ခန္႔ ထားပါ။
၄။ ၄င္းေနာက္ ခ်င္းဖတ္မ်ားကို ဆယ္၍ ယင္းအဖတ္မွ အရည္မ်ား ကုန္သည္အထိ ညႇစ္ေပးပါ။
၅။ ဖန္ခြက္ထဲရွိ အဖတ္မ်ားကို ဖယ္ထုတ္ပစ္ပါ။
၆။ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တဇြန္းထည့္၍ သမေအာင္ ေမႊပါ။
၇။ ၄င္းေနာက္ ပ်ားရည္ေရာျပီးသားကို ျဖည္းညင္းစြာ စုပ္၍ေသာက္ပါ။
မွတ္ခ်က္။ ။ ယင္းခ်င္းျပဳတ္ရည္ကို အစာမေၾကသည့္ေရာဂါ အတြက္သာမက ကိုယ္၀န္ေဆာင္၍ မူးေ၀ ပ်ိဳ႔အန္ျခင္း၊ ခရီးသြား၍ မူးေ၀ပ်ိဳ႔အန္ျခင္း (Motion Sickness) မ်ားမွာပါ အသံုးတည့္ပါသည္။
(ပါးေစာင္အနာမ်ားအတြက္ ေဆးျမီးတို)
ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမ်ားသည္ ပါးေစာင္္အနာမ်ားကို ျဖစ္ေစတတ္ပါသည္။ ခႏၶာကိ္ုယ္၏ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ေပးစြမ္းသည့္ အရာမ်ား (Immune System) ပ်က္စီးျပီဆိုလွ်င္ ဗိုင္းရပ္စ္တို႔သည္ ၀မ္းသားအားရ ၀င္ေရာက္တိုက္ခိုက္လာပါ ေတာ့သည္။ စိ္တ္ဓာတ္က်ေနလွ်င္၄င္း၊ စိတ္ပ်က္ေနလွ်င္၄င္း၊ သို႔မဟုတ္-ခႏၶာကိုယ္အေနနဲ႔ ဖိအားေပးခံ ေနရသည့္ အခိုက္အတန္႔မ်ားတြင္၄င္း၊ ယင္းဗိုင္းရပ္စ္မ်ားက ခ်ဳံခိုတိုက္ခိုက္ၾက ပါေတာ့သည္။ ဤတြင္ ပါးေစာင္၌ အနာမ်ား ေပၚလာတတ္ပါသည္။ သို႔ေသာ္ ဘာမွမေၾကာက္ပါႏွင့္။ လြယ္ကူ၍ ေငြကုန္သက္သာမည့္ ေဆးျမီးတိုေလးကို စမ္းသပ္ၾကည့္ရေအာင္။
၁။ ေကာ္ဖီမႈန္႔ကိုယူ၍ ပါးေစာင္ရွိ္ အနာေပၚ၌ သိပ္ေပးပါ။
၂။ ၁၅-မိနစ္မွ မိနစ္၂၀-ခန္႔တြင္ စပ္၍ နာလာပါလိမ့္မည္။
၃။ ျပီးလွ်င္ ယင္းေနရာ၌ ထံုလာပါလိမ့္မည္။
၄။ ဤသို႔ တေန႔တြင္ သံုးခါထက္မနည္း ျပဳလုပ္ေပးပါက ရက္အနည္းငယ္တြင္ သက္သာလာပါလိမ့္မည္။ ေကာ္ဖီမႈန္႔တြင္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ေသေစႏိုင္ေသာအရာ သို႔မဟုတ္-ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးပြားျခင္းကို ရပ္တန္႔ေစေသာအရာ ပါရွိသည္ဟု ယူဆရပါသည္။ တျခား ပါးေစာင္မ်ားတြင္လည္း အနာမ်ား ထပ္၍မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ပါ။ တျခားနည္း တနည္းမွာ-အုန္းေရျဖင့္ အာလုတ္က်င္းေပးျခင္းျဖင့္ ပါးေစာင္အနာမ်ား သက္သာေစပါသည္။
(အေရျပားအနာမ်ားအတြက္ ေဆးျမီးတို)
Alperr Y-leung ဆိုသူ ဇီ၀ဓာတုေဗဒပညာရွင္က တရုတ္ရိုးရာ ေဆးဖက္၀င္ ေဆးျမီးတို ကုထံုး-မ်ား စာအုပ္၌ အေရျပားအနာမ်ား၊ ေပြးမ်ားေၾကာင့္ ယားျခင္း၊ နာက်င္ျခင္းတို႔ ေပ်ာက္ကင္းေစမည့္ ေဆးေဖာ္စပ္နည္းမ်ားကို ေဖာ္ျပထားပါသည္။ ယင္းမွာ ဘာမွ်မထူးဆန္းပါ။ အိမ္ရွိ နႏြင္းကို ေရျဖင့္ေဖ်ာ္ျပီး အနာမ်ားေပၚသို႔ အံုေပးရန္သာ ျဖစ္ပါသည္။
(ေဗာက္ႏွင့္ ဦးေခါင္းအေရျပား ကူးစက္ေရာဂါ ကုထံုးမ်ား)
ဦးေခါင္းအေရျပားကို ဒိန္ခ်ဥ္ျဖင့္ဆြတ္ပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္ ခ်ဥ္ေလ ေကာင္းေလပင္။ ဤနည္းျဖင့္ ဦးေခါင္းအေရျပား အက္စစ္ဓာတ္မ်ား မ်ားလာပါလိမ့္မည္။ သို႔မွသာ ဦးေခါင္းအေရျပားကို ဒုကၡေပသည့္မႈိ (Fungus) မ်ား အေ၀းသို႔ေျပးရပါေတာ့သည္။ တပတ္လွ်င္ ႏွစ္ႀကိမ္မွ သံုးႀကိမ္ထိ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ေဗာက္သည္ မေနႏိုင္၊ ဦးေခါင္း အေရျပားမွ တျခားကူးစက္ေရာဂါမ်ားလည္း ေပ်ာက္ကင္းေၾကာင္း ေတြ႔ရပါလိမ့္မည္။
(အဆစ္နာ ေ၀ဒနာအတြက္ ေဆးျမီးတို)
ေန႔စဥ္အိမ္တြင္း မီးဖိုေခ်ာင္တြင္ သံုးစြဲေသာ ငရုတ္သီးအနီေတာင့္၏ အဓိကပါ၀င္ေသာ Capsicum ဓာတ္အေၾကာင္းကို ေဆးပညာစာေစာင္ေပါင္း မ်ားစြာ၌ သိပၸံပညာ စူးစမ္းေလ့လာမႈ (၁၃၀၀)ထက္မနည္း ေဖာ္ျပပါရွိခဲ့ပါသည္။ သာမန္အရပ္သူမ်ားအေနျဖင့္ ငရုတ္သီးအနီေတာင့္သည္ အရိုးအဆစ္ေ၀ဒနာကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္ဟူေသာ အဆိုကို သိပၸံသုေတသီမ်ားက စာေစာင္မ်ားတြင္ ေဆြးေႏြးေထာက္ခံ ထားပါသည္။ ေဆးပညာအရ ၄င္း Capsicum မွာ Tran s-8-Methyl-N-Vanilyl-6-None-Namide ဟူေသာ ျဒပ္တခု ျဖစ္ပါသည္။ ယင္းအရာျဖင့္ အေရျပားကို ပြတ္ေပးလွ်င္ အဆစ္ထဲထိ ၀င္ေရာက္သြားျပီး အရိုးထုမ်ားပ်က္စီးျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္သည္ဟု ဆိုပါသည္။ ဤသို႔ျဖင့္ မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ နာက်င္သည့္ ေ၀ဒနာမ်ား ေပ်ာက္ကင္းျပီး အဆစ္မ်ား အထို္က္အေလ်ာက္ လႈပ္ရွားလာႏိုင္သည္ဟု ဆိုပါသည္။ မီယာမီရွိ ေဆးေက်ာင္းဆိုင္ရာ တကၠသိုလ္မ်ားမွ ဆရာ၀န္တစု၏ ေလ့လာတင္ျပခ်က္မွာ ၄င္း Capsicum သံုးစြဲသူ အဆစ္ေ၀ဒနာရွင္မ်ားသည္ သံုးလအတြင္း အဆစ္ေ၀ဒနာမ်ား ၈၀-ရာခို္ငႏႈန္းခန္႔ သက္သာေပ်ာက္ကင္း သည္ဟု ဆိုသည္။ ၄င္းေဆး မသံုးသူမ်ားမွာ ၅၀-၅၅ ရာခိုင္ႏႈန္းသာ သက္သာသည္ဟု ဆိုသည္။ သို႔ေသာ္လည္း ငရုတ္သီးအနီမွ ထုတ္ထားေသာ လိမ္းေဆးကို ဘယ္ေဆးဆိုင္တြင္မွ ရွာ၍ရႏို္င္မည္ မဟုတ္ပါ။ မိမိတို႔ဘာသာ ေအာက္ေဖာ္ျပပါအတိုင္း ေဆးျမီးတိုလုပ္၍ သံုးစြဲၾကည့္ပါ။
ပါ၀င္ရမည့္ ပစၥည္းမ်ားမွာ-
၁။ ငရုတ္သီး အနီေတာင့္ကို အေစ့မ်ား မဖယ္ဘဲ စားပြဲဇြန္း ၁၅-ဇြန္းခန္႔ လွီးထားပါ။
၂။ အုန္းဆီတကြာတ။
၃။ ပ်ားဖေယာင္းေဖ်ာ္ရည္ စားပြဲဇြန္း ၂-ဇြန္း။
၄။ ဆီေမႊး အစက္ ၄၀။
ျပဳလုပ္နည္းမွာ-
၁။ အုန္းဆီႏွင့္ ငရုတ္သီးအနီ လွီးျပီးသားကိုေရာ၍ ဒယ္အိုးတြင္ ထည့္ျပီး မီးျဖင့္ တျဖည္းျဖည္းဆူပြက္လာသည္အထိ အပူေပးပါ။
၂။ မီးအရွိန္ကိုေလွ်ာ့ျပီး သံုးနာရီခန္႔ ထားပါ။
၃။ သံုးနာရီခြဲခန္႔ အေအးခံပါ။
၄။ ယင္းသို႔ မီးအပူေပးလိုက္ အေအးခံလိုက္ ႏွွစ္ႀကိမ္၊ သံုးႀကိမ္ ျပဳလုပ္ပါ။
၅။ ဆီႏွင့္ငရုတ္သီး အေရာအေႏွာကို ေဖ်ာ္စက္တြင္ထည့္၍ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းျပီး ေစးပ်စ္သည္အထိ ေဖ်ာ္ပါ။
၆။ ပိတ္ပါးစ ေရစစ္ပါရွိေသာ ဆန္ခါေပၚတင္၍ စစ္ပါ။
၇။ ျပီးလွ်င္ စတီးအိုးထဲသို႔ ထည့္ပါ။
၈။ အေရေပ်ာ္ေနေသာ ပ်ားဖေယာင္းကိုထည့္ပါ။ ျပီးလွ်င္ ဆီေမႊးထည့္ပါ။
၉။ Cream ျဖစ္လာသည့္အထိ ေမႊပါ။
၁၀။ ပုလင္းေသးေသးေလးထဲ ေလာင္းထည့္ပါ။
၁၁။ အဖံုးေသခ်ာစြာ ဖံုးပါ။
၁၂။ ျပီးလွ်င္ ေအးျပီးေျခာက္ေသြ႔ေသေနရာတြင္ သိမ္းထားပါ။
ေဆးညႊန္းမွာ-
နာက်င္ကိုက္ခဲသည့္ေနရာကို အထက္ပါ ေဆးျဖင့္ ပြတ္သပ္ျပီး ျဖည္းျဖည္းလိမ္းေပးပါက အဆစ္နာေ၀ဒနာမ်ား ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါသည္။
(အေရျပားႏွင့္ ရွားေစာင္းလက္ပပ္)
သင့္အိမ္မွာ ေျမအိုးႏွင့္ အပင္တပင္ စိုက္မည္ဆိုလွ်င္ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ပင္ကို မေမ့ပါႏွင့္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္မွာ ျမန္မာမ်ား အသိမ်ား၍ ေဆးဖက္၀င္ တိုင္းရင္းေဆးတမ်ိဳး ျဖစ္ပါသည္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္၏ ပံုသ႑ာန္မွာ ေခြးသြားစိပ္သဖြယ္ အထစ္အထစ္ပါေသာ လွံႏွင့္တူျပီး အေရခြံေအာက္၌ အေရရႊမ္းေသာ ဂ်ယ္လီလို ပစၥၫ္းတမ်ိဳးပါ ပါသည္။ ယင္းဂ်ယ္လီကဲ့သို႔ပစၥည္းမွာ အလြန္ေဆးဖက္၀င္ျပီး အေသးစား မီးေလာင္ဖုမ်ား၊ ခုတ္ရွဒဏ္ရာမ်ားႏွင့္ တျခားအနာမ်ား၊ ကုတ္ရာျခစ္ရာမ်ား၊ အေရၾကည္ဖုမ်ား၊ ေနေလာင္ေသာ အေရျပားမ်ားအတြက္ အစြမ္းထက္ေသာ ေဆးျဖစ္ပါသည္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ပင္၏ အေပၚအေရခြံစုတ္ျပီး အထဲမွအရည္ပ်စ္ခၽြဲခၽြဲကို အနာႏွင့္မီးေလာင္ဖုမ်ားအေပၚသို႔ ညႇစ္ထုတ္ပါ။ အနာမ်ားေအး၍ အမွန္တကယ္ ေပ်ာက္သြားေၾကာင္း ေတြ႔ရပါလိမ့္မည္။ ေလသလပ္ခံပါက ရွားေစာင္းလက္ပပ္ပင္အရည္မွာ ေျခာက္သြားျပီး အျပင္မွ ေရာဂါပိုးမ်ား၀င္ေရာက္ျခင္းငွါ မစြမ္းႏိုင္ေတာ့ပါ။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ပင္၌ Salicylates ေျမာက္ျမားစြာ ပါ၀င္၍ အဆစ္ေ၀ဒနာႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါအတြက္ သံုးေသာ Aspirin ကဲ့သို႔ အကိုက္အခဲသက္သာေစျခင္း၊ အဆစ္ေရာင္ျခင္းမ်ား သက္သာေစသည့္အျပင္ Magnesium Lactate ပါ၀င္သျဖင့္ Anti-histamine သတၱိလည္း ရွိပါသည္။
(အသားမာ ကုသနည္းမ်ား)
အသားမာအတြက္ ေဆးျမီးတိုသည္ လြယ္လြယ္ကူကူႏွင့္ ထိေရာက္ပါသည္။
၁။ ၾကက္သြန္ျဖဴ အခြံႏြာျပီး ေဒါင္လိုက္ ႏွစ္ျခမ္းခြဲထားပါ။
၂။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ႏွစ္ျခမ္းကို ႀကိဳးစည္းထားပါ။
၃။ ျပီးလွ်င္ အသားမာ ေပၚ ကပ္ထားပါ။
၄။ ၁၀-နာရီခန္႔ ထားပါ။
၅။ ထပ္ခါတလဲလဲ ျပဳလုပ္ေပးပါ။
၆။ အသားမာေပ်ာက္သြးသည္အထိ ဤနည္းအတိုင္း ျပဳလုပ္ပါက ရက္အနည္းငယ္အတြင္း အသားမာ ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မည္။
(၀မ္းတြင္းမီး သက္သာေစေသာ ေဆးျပီးတိုမ်ား)
အာယုေဗဒေဆးမ်ားတြင္ ေထာပတ္သည္ အလြန္အဖိုးတန္ပါသည္။ ေထာပတ္သည္ အဂၢနီ (Agni) ၀မ္းတြင္းမီးကို အားေပးေသာအစာျဖစ္သည္။ မိမိစားမည့္ အသားေပၚတြင္ ေထာပတ္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တဇြန္း သုတ္စားပါ။
ေထာပတ္ျပဳလုပ္နည္းမွာ-
၁။ ဆားမပါေသာ ေထာပတ္တေပါင္ကို ဒယ္ျပားေပၚတြင္ မီးေအးေအးျဖင့္ အပူေပးပါ။
၂။ အရည္ေပ်ာ္သည့္အထိ အပူေပးပါ။
၃။ ၄င္းေနာက္ မီးအနည္းငယ္ျမႇင့္ေပးပါ။
၄။ အျမႇဳပ္မ်ားထြက္လာပါက အျမႇဳပ္မ်ားကို ခပ္ထုတ္ေပးပါ။
၅။ ေထာပတ္ဆူပြက္ျပီး အရည္ထြက္လာလွ်င္ မီးကို ျပန္ေလွ်ာ့ပါ။
၆။ ဆယ္မိနစ္ခန္႔ မီးဖိုေပၚ၌ ဆက္ထားပါ။
၇။ အစိုဓာတ္ႏွင့္ အေငြ႔ျပန္သြားလွ်င္ ဒယ္ျပားအလယ္၌ ေရႊအိုေရာင္ သန္းသည့္ အညိဳေရာင္ေထာပတ္ (Ghee) ကို ရပါသည္။
၈။ ဒယ္ျပားကို မီးဖိုမွခ်ျပီး အေအးခံပါ။ ၄င္းေနာက္ သန္႔ရွင္းေသာခြက္တြင္း ခပ္ထည့္၍ သံုးစြဲႏိုင္ပါသည္။ အခန္းအပူခ်ိန္၌ပင္ ယင္းေထာပတ္ကို ရက္ေပါင္းမ်ားစြာထား၍ သံုးစြဲႏိုင္ပါသည္။ ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ ထား၍သံုးပါက ထို႔ထက္ပို၍ သံုးႏိုင္ပါသည္။
(အစာေၾကခ်က္ ခ်င္းတက္)
ခ်င္းတက္သည္ အစာေၾကခ်က္ရာ၌ အေထာက္အကူ ျပဳပါသည္။ အစာအိမ္ႏွင့္ အူသိမ္အတြင္းရွိ အစာမ်ားကိုပင္ ေၾကညက္ေစပါသည္။
ခ်င္းရည္ျပဳလုပ္နည္းမွာ-
၁။ လတ္ဆတ္ေသာ ခ်င္းတက္ကို ပါးပါးလွီးပါ။
၂။ အစိတ္စိတ္ အျမႊာျမႊာျဖစ္ေအာင္ ဓားျဖင့္ေပါက္ပါ။ ယင္းေနာက္ ထံုးႏွင့္ ဆား အနည္းငယ္ ထည့္စိမ္ပါ။
၃။ နံနက္စာ သို႔မဟုတ္-ညစာမစားမီ နာရီ၀က္အလိုတြင္ ခ်င္းဆားထံုးအေရာကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တ၀က္ခန္႔ ျဖည္းျဖည္း၀ါးစားပါ။ ဤနည္းျဖင့္ အစာေၾကခ်က္ႏိုင္ပါသည္။
@mawluu.blogspot.com
လိေမၼာ္ေရာင္ပါေအာင္ စားေပးပါ
လူအမ်ားစုက ဘီတာကယ္႐ိုတင္း (Beta-carotene)ကို မ်က္စိအားေကာင္းေစတယ္၊ ခႏၶာကိုယ္ခုခံစြမ္းအားကို ျမင့္မားေစတယ္၊ အင္တီ ေအာက္ဆီဒင့္ျဖစ္လို႔ အသက္ အရြယ္ေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ့ အိုမင္း ရင့္ေရာ္တာကို ကာကြယ္ေပးတယ္လို႔ သိရွိၿပီး ဂ႐ုျပဳစားသံုးေနၾကပါၿပီ။
ဘီတာကယ္႐ိုတင္းနဲ႔ အႏြယ္ဝင္ အယ္လ္ဖာ ကယ္႐ိုတင္း (Alpha-carotene) ကိုေတာ့ လူသိနည္းေနပါေသးတယ္။ လိေမၼာ္ေရာင္ သီးႏွံေတြ ထဲမွာပါတဲ့ အယ္လ္ဖာ ကယ္႐ိုတင္းက ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေရာဂါေတြ၊ ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ တျခားေသာ အသက္ အႏၲရာယ္ေပးတဲ့ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားတာကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
လိေမၼာ္ေရာင္သီးႏွံေတြကို စားသံုးေပးမယ္၊ သင့္ရဲ႕ ဘဝေနထိုင္မႈဟန္ပန္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ အညီ ေျပာင္းလဲေနထိုင္မယ္ဆိုရင္ သင့္ကို အသက္ေသေစႏိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားတာကေန ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ အယ္လ္ဖာ ကယ္႐ိုတင္း ဓါတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ ေရႊဖ႐ံုသီး၊ မုန္လာဥနီ၊ ေရႊကန္စြန္းဥေတြကို စားသံုးၿပီး သက္ရွည္ က်န္းမာေအာင္ သင့္ကိုယ္သင္ ေစာင့္ေရွာက္ႏိုင္ပါေစ။
Ref: Good Health
မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းခ်င္ရင္ ေန႔လယ္တစ္ေရးအိပ္
သင့္အေနနဲ႔ သတင္း အခ်က္အလက္ အသစ္ေတြ မွတ္သားဖို႔ လိုလာၿပီ ဆိုရင္ ပထမ ဦးစြာ ေန႔လယ္ ေန႔ခင္းမွာ တစ္ေရး ေလာက္ ေမွးၿပီး အိပ္စက္ လိုက္ပါတဲ့။ အေမရိကန္ သိပၸံ ပညာရွင္ တစ္စု ေလ့လာ ေတြ႕ရွိခ်က္ အရ ဦးေႏွာက္ အတြင္းမွာ ရွိတဲ့ ဟစ္ပို ကမ္းပတ္စ္ (Hippo- campus) လို႔ ေခၚတဲ့ ေနရာသည္ သတင္း အခ်က္အလက္ အေတြ႕ အႀကံဳ အျမင္အၾကား အသစ္ ေတြကို လက္ခံ ေပးတဲ့ ေနရာ ျဖစ္ေၾကာင္း၊ တစ္ေန႔တာ ကာလ အတြင္း သတင္း အခ်က္အလက္ အသစ္မ်ား ျပန္ျဖည့္ေပး ႏိုင္ေၾကာင္း၊ သို႔ေသာ္ ေခတၲ ခဏ အိပ္စက္ ေပးဖို႔ လိုေၾကာင္း၊ ယင္းသို႔ ေခတၲ အိပ္ေပ်ာ္ ေနစဥ္တြင္ ရွိၿပီးသား သတင္း အခ်က္ အလက္ မ်ားကို ဦးေႏွာက္ ေရွ႕ပိုင္းရွိ Prefrontal contex ဟု ေခၚေသာ ေနရာသို႔ ေျပာင္းေရႊ႕ေပး လိုက္ၿပီး ထိုေနရာ တြင္ တာရွည္ မွတ္သား သိမ္းဆည္း ထားေပး သြားတာ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရ ပါတယ္။ ဟစ္ပို ကမ္းပက္စ္ သည္အီးေမးလ္ စာတိုက္ပံုး (email inbox) ႏွင့္ အလား သဏၭာန္ တူေၾကာင္း၊ သို႔ေသာ္ အိပ္လိုက္ ၿပီးေနာက္ အီးေမးလ္ ကဲ့သို႔ သတင္း အခ်က္အလက္ မ်ားကို ရွင္းထုတ္ ၿပီးမွ သာလွ်င္ အသစ္ ဝင္လာေသာ သတင္း အခ်က္ အလက္ မ်ားကို လက္ခံ ႏိုင္မွာ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရ ပါတယ္။ ဒီျဖစ္စဥ္ဟာ အိပ္ေပ်ာ္ျခင္း အဆင့္ (၂) non- REM sleep တြင္ ျဖစ္ေပၚ ေၾကာင္းလည္း သိရ ပါတယ္။
အရိုးပါးေရာဂါ အတြက္ ဓာတ္စာ
ဓာတ္စာ
ကိုက္လန္၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ အာလူး၊ စေတာ္ဘယ္ ရီသီး၊ ဗာဒံေစ့၊ အာလူး၊ လက္ဖက္ရည္၊ ဆီးသီးေျခာက္၊ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းရြက္မ်ား၊ ႏြားႏို႔။
ေရွာင္ရန္
အငန္ မ်ားေသာ အစား အစာမ်ား၊ အသားဓာတ္ ျမင့္မားေသာ အစား အစာမ်ား အေျမာက္အျမား စားျခင္း။ " အဘိုးႀကီးအို ခါးကုန္းကုန္း မေသ ပါႏွင့္ဦး၊ ေနာက္ႏွစ္ခါ တန္ေဆာင္မုန္း ပြဲၾကည့္ ပါဦး" ဆိုတဲ့ သီခ်င္း အရ အသက္ ႀကီးလာရင္ ခါးကုန္း လာျပီး အ႐ိုးပါး ေရာဂါ ခံစား ရတတ္တယ္ ဆိုတာ ငယ္စဥ္ ကပင္ ၾကားဖူး ခဲ့ၾကမွာ ျဖစ္တယ္။ သို႔ေသာ္ အဘြားႀကီး ေတြက အဘိုးႀကီး မ်ားထက္ အ႐ိုးပါး ေရာဂါ ပိုျဖစ္ လြယ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ တည္ေဆာက္ပံု အရ အမ်ိဳးသား မ်ားေလာက္ ၾကြက္သား ေတာင့္တင္း သန္မာမႈ မရွိတာ က တစ္ေၾကာင္း၊ မီးယပ္ ေသြးဆံုးတာ ေစာျခင္း ဒါမွမဟုတ္ သားအိမ္ ေရာဂါေၾကာင့္ သားဥ အိမ္ပါ ဖယ္ထုတ္တဲ့ ခြဲစိတ္ မႈေၾကာင့္ တစ္ ေၾကာင္း ေဟာ္မုန္း အေျပာင္းအလဲ ျဖစ္ကာ အ႐ိုးပါး ေရာဂါ ခံစား ရလြယ္ၿပီး အ႐ိုးက်ိဳး လြယ္ပါတယ္။ သင္ဟာ အမ်ိဳးသမီး တစ္ဦး ျဖစ္ တယ္ ဆိုပါက အသက္ ၂၅ ႏွစ္ အရြယ္ထိ သင့္အ႐ိုး မ်ားက အသန္မာဆံုး အေျခအေနမွာ ရွိေန ပါလိမ့္မယ္။ သင့္ ခႏၶာကိုယ္က သင့္အ႐ိုး မ်ား သန္စြမ္းရန္ ကယ္လ္စီယမ္ႏွင့္ အျခား သတၲဳ ဓာတ္ဆား မ်ားကို သံုးရ ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသက္ ၃၀ ေက်ာ္ လာတာနဲ႔ တစ္ၿပိဳင္နက္ ႏွစ္စဥ္ သင့္ အ႐ိုးေတြဟာ အနည္းငယ္စီ ပ်က္စီး ဆံုး႐ံႈးလာ ပါတယ္။ မီးယပ္ ေသြးဆံုး ၿပီးေနာက္ ေဟာ္မုန္း အေျပာင္းအလဲက အ႐ိုး ပ်က္စီး ဆံုး႐ံႈးမႈကို ပိုမို ဆိုး႐ြား လာေစကာ အလြယ္ တကူ အ႐ိုး က်ိဳးသြား ႏိုင္ပါတယ္။ အ႐ိုးပါး ေရာဂါ ရွိေနၿပီ ဆိုရင္ ႏွာေခ် သို႔မဟုတ္ ေခ်ာင္းဆိုး ႐ံုျဖင့္ နံ႐ိုး တစ္ေခ်ာင္း အသာေလး က်ိဳးသြား ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါမွ မဟုတ္ ေခ်ာ္လဲ ႐ံုျဖင့္ တင္ပါး ဆံု႐ိုး က်ိဳးသြား ႏိုင္တယ္။ အ႐ိုးပါး ေရာဂါေၾကာင့္ တင္ပါးဆံု႐ိုး က်ိဳးတဲ့ လူႀကီး ၄ ဦးမွာ ၁ ဦးဟာ အ႐ိုး က်ိဳးၿပီး ၆ လ အတြင္း ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါ မ်ားေၾကာင့္ ေသဆံုး ႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ကယ္လ္စီယမ္ႏွင့္ သတၲဳ ဓာတ္ဆား လံုေလာက္စြာ စားျခင္းႏွင့္ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္ ျပဳလုပ္ ေပးျခင္းျဖင့္ အ႐ိုးပါး ေရာဂါ မျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ ပါတယ္။ မီးယပ္ ေသြးဆံုး ၿပီ ဆိုတာႏွင့္ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္၊ မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္၊ ပိုတက္ စီယမ္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ C ၊ ဗီတာမင္ D တို႔ ပမာဏ မွ်တေအာင္ စားေပးပါ။ ဒါ့အျပင္ ေဟာ္မုန္း အစားထိုး ကုထံုးႏွင့္ ကုသမႈ ခံယူရန္ သင့္ဆရာဝန္ႏွင့္ တိုင္ပင္ပါ။
အရိုးပါး ေရာဂါကို တိုက္ဖ်က္ ေပးမယ့္ အာဟာရဓာတ္မ်ား
(၁) ကယ္လ္စီယမ္
အရြယ္ေရာက္ လူႀကီး တစ္ဦး အတြက္ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္ခ်က္ ကေတာ ့၁၂၀ဝ မီလီဂရမ္ ျဖစ္ပါတယ္။ အဆီ ထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔ ၂ ခြက္ (တစ္ခြက္ လွ်င္ ၃၀ဝ မီလီဂရမ္ ပါဝင္) ႏွင့္ ကယ္လ္စီယမ္ ဓာတ္ ျဖည့္စြက္ ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ ၃၀ဝ မီလီဂရမ္ တစ္ခြက္ သို႔မဟုတ္ အဆီနည္း ဒိန္ခ်ဥ္ ဖန္ခြက္ ၄ ပံု ၃ ပံု (၄၅၀ မီလီဂရမ္) ေသာက္ျခင္းျဖင့္ လိုအပ္တဲ့ ပမာဏ ရႏိုင္ပါ တယ္။ ဗာဒံေစ့ ႀကိဳက္ပါက ၂၄ ေစ့ စားလွ်င္ ကယ္လ္စီယမ္ ၇၀ မီလီဂရမ္ႏွင့္ ပိုတက္စီယမ္ ၂၀၆ မီလီဂရမ္ ရရွိႏိုင္ ပါတယ္။ ပိုတက္စီယမ္ႏွင့္ မဂၢနီစီယမ္ (K & Mg) အသီး အရြက္မ်ား စားျခင္းႏွင့္ အ႐ိုး သန္စြမ္း မႈၾကား ဆက္ႏႊယ္မႈ တစ္ခု ရွိတယ္လို႔ သိပၸံ ပညာရွင္မ်ား ေတြ႕ရွိခဲ့ ပါတယ္။ ႏြားႏို႔ ကဲ့သို႔ပင္ အသီးႏွင့္ အရြက္ မ်ားက ကေလး ေတြမွာ အ႐ိုးက်ိဳးတဲ့ အခါ အ႐ိုး ျပန္ဆက္ရန္ အကူအညီေပး ပါတယ္။ အသီး အရြက္ မ်ားတြင္ K ႏွင့္ Mg ျပည့္ဝစြာ ပါဝင္ ပါတယ္။ K ကို ငွက္ေပ်ာသီး၊ အာလူး၊ လိေမၼာ္သီးႏွင့္ ဆီးသီးေျခာက္မ်ားတြင္ ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တာ ေတြ႕ရတယ္။ ထို႔အတူ Mg ကိုလည္း တြဲလ်က္ ေတြ႕ရေလ့ ရွိတယ္။ အေစ့ အဆန္မ်ား၊ ပဲမ်ား တြင္လည္း ေတြ႕ရတယ္။
(၂) ဗီတာမင္ C
အ႐ိုးႏု၊ အ႐ိုးႏွင့္ သြားမ်ား ခိုင္မာ ေစေသာ ကိုေလဂ်င္ ေခၚ အမွ်င္ဓာတ္ တည္ေဆာက္ရန္ ဗီတာမင္ C ဓာတ္ လိုအပ္ ပါတယ္။ ဗီတာမင္ C ကို ခ်ဥ္တဲ့ အရသာ ရွိတဲ့ အသီး၊ အရြက္ မ်ားက ရရွိႏိုင္ ပါတယ္။
(၃) ဗီတာမင္ D
ေနေရာင္ထဲ ထြက္လိုက္တဲ့ အခါ အေရျပားႏွင့္ ေနေရာင္ျခည္ ထိေတြ႕ၿပီး ဗီတာမင္ D ဓာတ္ကို ရရွိေစ ပါတယ္။ ဗီတာမင္ D ကို အစားအစာ မွလည္း ရႏိုင္တယ္။ ႏြားႏို႔၊ ဆီရီရယ္ တို႔မွ ရႏိုင္တယ္။ သုေတသီ မ်ားက လက္ဖက္ရည္ ေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီး မ်ားတြင္ လက္ဖက္ရည္ မေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီး မ်ားထက္ ပို၍ အ႐ိုး သန္မာေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ ရတယ္လို႔ ေဖာ္ျပ ၾကပါတယ္။ လက္ဖက္ အခ်ိဳေျခာက္ႏွင့္ လက္ဖက္ အၾကမ္းေျခာက္တို႔ ႏွစ္မ်ိဳး စလံုးတြင္ ပါဝင္ေသာ အင္တီ ေအာက္စီးဒင့္ မ်ားက အ႐ိုးကို ကာကြယ္ ေစာင့္ေရွာက္ ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေကာ္ဖီႏွင့္ ကိုကာကိုလာ ကဲ့သို႔ေသာ အ႐ိုးကို အားနည္း ေစတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား ေသာက္မယ့္ အစား လက္ဖက္ရည္လို အ႐ိုးကို သန္မာ ေစတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ မ်ားကို ေသာက္သင့္ပါ သတဲ့။
သတိျပဳရန္
အသားဓာတ္ (ပ႐ိုတင္း) ႏွင့္ ဆား အငန္ဓာတ္တို႔ အလြန္ အက်ဴး စားသံုးပါက ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ ရရန္ အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ မ်ားတဲ့ အသား ေတြမွာ ေသြးကို အက္စစ္ဓာတ္ ပိုျဖစ္ ေစပါတယ္။ ထိုအက္စစ္ဓာတ္ကို ျပယ္ေစရန္ အ႐ိုး ေတြက သူတို႔ ထဲမွာ ေလွာင္ထားတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ကို ပို႔ေပး ရပါတယ္။ ထို႔အတူ ဆားအငန္ အမ်ားႀကီး စား ပါက ေက်ာက္ကပ္ ထဲမွာ ကယ္လ္စီယမ္ႏွင့္ ႏွီးႏႊယ္ၿပီး ကယ္လ္စီယမ္ကို ဆီးထဲမွ စြန္႔ထုတ္ပစ္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္တင့္ မွ်တ ေစရန္ စားသင့္ ပါတယ္။
တင္ပါးတစ္ဝိုက္ နာက်င္မႈမ်ား
တင္ပါးတစ္ဝိုက္ နာက်င္မႈဟာ တင္ပါးမွာပဲ အဓိက ခံစားရတာမဟုတ္ပါဘူး။ ေပါင္အတြင္းပိုင္း ေနရာေတြနဲ႔ ေပါင္ၿခံေတြမွာပါ နာက်င္မႈ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာေတာ့ တင္ပါးနာက်င္မႈဟာ တင္ပါးေနရာထက္ ခါးေနရာေတြမွာပါ နာက်င္မႈ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အျဖစ္မ်ားေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ား တင္ပဆံု႐ိုးက်ိဳးျခင္းဟာ ႐ုတ္တရက္ တင္ပါးနာက်င္ေစတဲ့ သိသာထင္ရွားၿပီး ဆိုးရြားတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ရပ္ပါ။
တင္ပဆံု႐ိုးက်ိဳးျခင္းဟာ အသက္ႀကီးတဲ့သူ အမ်ားစုမွာ ပိုအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာ အ႐ိုးသိပ္သည္းမႈနည္းၿပီး လဲက်ႏိုင္ေျခ မ်ားတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အ႐ိုးပါးေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြဟာ ႐ိုးစင္းတဲ့ ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံနဲ႔တင္ တင္ပဆံု႐ိုးက်ိဳးႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ တင္ပဆံု႐ိုးက်ိဳးတာဟာ ဘဝေနထိုင္မႈဆိုင္ရာ အရည္အေသြးကို သိသိသာသာ ေျပာင္းလဲ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
တင္ပဆံု႐ိုးက်ိဳးၿပီးသူ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေအာက္ကသာ နဂိုအလုပ္ေတြကို ျပန္လုပ္ႏိုင္ေလ့ ရွိပါတယ္။ တင္ပါးနာက်င္မႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ တျခား အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ အဆစ္ေရာင္ျခင္း၊ ထိုင္ရာမွ ထတဲ့အခ်ိန္မွာ နာက်င္ျခင္း၊ ထပ္ကာထပ္ကာ ျပဳလုပ္ရတဲ့ အျပဳအမူေတြေၾကာင့္ အရြတ္ေရာင္ျခင္း၊ ခါးနာျခင္း၊ ကူးစက္ပိုးဝင္ျခင္းနဲ႔ အဆစ္လြဲျခင္း စတာေတြပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
အိမ္တြင္း ေစာင့္ေရွာက္မႈ
- တင္ပါးနာက်င္မႈကို ပိုဆိုးသြားေစမယ့္ အျပဳအမူမ်ိဳးကို ေရွာင္ပါ။
- အိုင္ဗ်ဴပ႐ိုဖန္၊ ပါရာစီတေမာ စတဲ့ ကိုယ့္ဘာသာ ဝယ္ေသာက္ႏိုင္တဲ့ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးေတြကို ေသာက္ပါ။
- မနာက်င္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္အျခမ္းဘက္ကို ေစာင္းၿပီး ေျခေထာက္ေတြၾကား ေခါင္းအံုးထည့္ကာ အိပ္ပါ။
အေရးေပၚ ေဆးကုသသင့္ေသာ အေျခအေန
- တင္ပါးနာက်င္မႈဟာ လဲက်ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ တျခား ထိခိုက္ဒဏ္ရာရျခင္းေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တာဆိုရင္၊
- တင္ပါးနာက်င္တဲ့ေနရာဟာ ေသြးထြက္ေနရင္၊ အညိဳအမည္းစြဲေနရင္၊ ပံုပန္းမက် ျဖစ္ေနရင္၊
- တင္ပါးကို မလႈပ္ရွားႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ျဖစ္ေနရင္ အေရးေပၚ ေဆးကုသမႈ ခံယူသင့္တဲ့ အေျခအေန ျဖစ္ပါတယ္။
- အိမ္မွာ ကုသတာ တစ္ပတ္ေက်ာ္တဲ့အထိ တင္ပါးနာက်င္မႈက မေပ်ာက္ရင္၊
- ဖ်ားလည္း ဖ်ားေနရင္၊
- ေသြးအားနည္းျခင္း ဒါမွမဟုတ္ တာရွည္ စတီး႐ြိဳက္ေဆး မွီဝဲျခင္းနဲ႔ တြဲၿပီး ႐ုတ္တရက္ တင္ပါးနာက်င္လာရင္၊
- တင္ပါးႏွစ္ဖက္စလံုး နာက်င္ေနရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။
ကာကြယ္မႈ
- မညီညာတဲ့ ေျမျပင္ေပၚမွာ ေျပးျခင္းလိုမ်ိဳး တင္ပါးတစ္ဖက္က တျခားတစ္ဖက္ထက္ ျမင့္ထားရတဲ့ အျပဳအမူမ်ိဳး၊ လႈပ္ရွားမႈမ်ိဳးကို ေရွာင္ရပါမယ္။ ေျပးစက္ေပၚမွာ ေျပးတာက တင္ပါးအေနအထားကို ညီမွ်ေစပါတယ္။
- ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ ေသြးပူ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ အေၾကာေလွ်ာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ တင္ပါး၊ ခါးနဲ႔ ေပါင္ေတြကို အေၾကာေလွ်ာ့ေပးပါ။
- လဲမက်ေအာင္ ကာကြယ္ပါ။
- ေဘာလံုးကန္တာလို အားကစားလုပ္တဲ့အခါ တင္ပါးအကာ
- (Hip pad) ဝတ္ဆင္ပါ။
- အ႐ိုးပါးေရာဂါမရေအာင္ ကာကြယ္ၿပီး စားေသာက္ေနထိုင္ပါ။
Ref: Good Health
ေမးခြန္းမ်ား
ငိုေႂကြးျခင္းတခုနဲ ့စ
လူ ့ဘ၀ထဲ ၀င္လာၾကတဲ့အခါ
ဘာမွမပါ ဗလာခႏၶာကိုယ္တခုသာ
ငိုေႂကြးျခင္းမ်ားစြာ
လူ ့ဘ၀ထဲက ျပန္ထြက္တဲ့အခါ
အဲဒီ ခႏၶာကိုယ္တခုသာ
ျပန္ပါသြားၾက …..။
တရားရွာ …. ကိုယ္မွာေတြ ့တဲ ့
ေမြးဖြားျခင္းနဲ ့ ေသဆံုးျခင္း ၾကား
အပ္ႏွစ္စင္း ထိေတြ ့ပံုမ်ား လြယ္ကူးလြန္းစြ
မႏုသတၱဘာေ၀ါ ဒုလႅေဘာ
လူ ့ဘ၀ ရခဲျခင္းသေဘာ
ဘုရားေဟာလည္း အရွိသားမဟုတ္လား ……။
ပူေလာင္မႈေတြ နာက်င္မႈေတြ
ဆာေလာင္မႈေတြ
လိုအင္ဆႏၵ မျပည့္၀သမွ်
ဘ၀ … ဘ၀ …
တရားရစရာ အေကာင္းသား
အေလာင္းမ်ားနဲ ့ယပ္ေတာင္မ်ားကေျပာျပ
ဧည့္သည္တဲ့
သံေ၀ဂေတး ဟစ္ေႂကြးသံမ်ား ပဲ့တင္ထပ္မွ် ……။
ေမြးဖြားျခင္းနဲ ့ေသဆံုးျခင္းၾကား
တို ့လူသားေတြ
ဘာေတြ မွားခဲ့ၾကမလဲ
ဘာေတြ ထားခဲ့ၾကမလဲ
မေသခင္ေတြး
ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျပန္ေမးရဦးမယ္ …..။
ရဲရင့္သက္ဇြဲ
ဒီဇဘၤာ ၂၀၁၀
Posts
